Ответьте на вопросы, выбирая наиболее подходящий вариант.
За каждый ответ «А» начислите 1 балл, за «Б» — 2 балла, за «В» — 3 балла.
В конце сложите баллы и узнайте результат.

1. Как часто вы болеете простудными заболеваниями?

А) 1–2 раза в год.
Б) 3–4 раза в год.
В) 5 и более раз в год.

2. Как быстро вы выздоравливаете?

А) За 3–5 дней.
Б) За 1–2 недели.
В) Дольше 2 недель.

3. Как вы питаетесь?

А) Сбалансированно, много овощей, фруктов и белков.
Б) Иногда пропускаю приёмы пищи, но стараюсь есть полезное.
В) Часто ем фастфуд, мало овощей и фруктов.

4. Как часто вы занимаетесь спортом?

А) 3–4 раза в неделю.
Б) 1–2 раза в неделю.
В) Почти никогда.

5. Сколько часов вы спите в сутки?

А) 7–9 часов.
Б) 5–6 часов.
В) Меньше 5 часов.

6. Как вы справляетесь со стрессом?

А) Практикую медитацию, йогу или другие методы релаксации.
Б) Иногда нервничаю, но стараюсь держать себя в руках.
В) Постоянно испытываю стресс и не знаю, как с ним справляться.

7. Как часто вы бываете на свежем воздухе?

А) Ежедневно, минимум 1 час.
Б) 2–3 раза в неделю.
В) Почти никогда.

8. Есть ли у вас вредные привычки (курение, алкоголь)?
А) Нет.
Б) Иногда позволяю себе алкоголь.
В) Да, курю или часто употребляю алкоголь.

9. Как часто вы принимаете витамины или добавки?

А) Регулярно, по рекомендации врача.
Б) Иногда, когда чувствую усталость.
В) Почти никогда.

10. Как вы оцениваете своё общее самочувствие?

А) Отличное, чувствую себя бодрым и энергичным.
Б) Нормальное, но иногда чувствую усталость.
В) Плохое, часто чувствую слабость и утомление.

Результаты теста

10–15 баллов: Отличный иммунитет

Ваш образ жизни и привычки помогают поддерживать крепкий иммунитет. Вы редко болеете, быстро выздоравливаете и чувствуете себя энергичным. Продолжайте в том же духе!

16–22 балла: Средний уровень иммунитета

Ваш иммунитет в норме, но есть моменты, которые можно улучшить. Обратите внимание на питание, сон и физическую активность. Небольшие изменения помогут укрепить защитные силы организма.

23–30 баллов: Слабый иммунитет

Ваш организм часто сталкивается с трудностями в борьбе с инфекциями. Возможно, стоит пересмотреть образ жизни: больше спать, правильно питаться, заниматься спортом и снизить уровень стресса. Если симптомы сохраняются, обратитесь к врачу.

Рекомендации для укрепления иммунитета

1. Питание:
✔️ Добавьте в рацион больше овощей, фруктов, орехов и рыбы.
✔️ Пейте достаточное количество воды.

2. Физическая активность:
✔️ Занимайтесь спортом 3–4 раза в неделю (ходьба, плавание, йога).

3. Сон:
✔️ Старайтесь спать 7–9 часов в сутки.

4. Стресс:
✔️ Практикуйте медитацию, дыхательные упражнения или просто находите время для отдыха.

5. Витамины:
Проконсультируйтесь с врачом по поводу приёма витаминов D, C и цинка.

6. Физиопроцедуры на оборудовании Система 5/95:
✔️ Практически всё оборудование Системы 5/95 улучшает иммунитет, потому что всё это оборудование в первую очередь улучшает качество крови и улучшает кровообращение.
✔️ Иммунитет связан со здоровьем позвоночника и суставов, поэтому массажёр ТопРелакс точно поможет укрепить иммунитет.