Тест: Есть ли у вас признаки деменции?
Ответьте на вопросы, выбирая наиболее подходящий вариант.
За каждый ответ «А» начислите 1 балл, за «Б» — 2 балла, за «В» — 3 балла.
В конце сложите баллы и узнайте результат.
1. Как часто вы забываете важные даты или события?
А) Редко или никогда.
Б) Иногда, но вспоминаю позже.
В) Часто, даже если мне напоминают.
2. Как вы справляетесь с планированием и организацией?
А) Легко планирую и организую свои дела.
Б) Иногда испытываю трудности, но справляюсь.
В) Часто путаюсь и не могу организовать свои дела.
3. Как вы оцениваете свою память?
А) Отличная, помню всё, что нужно.
Б) Иногда забываю мелочи, но это не критично.
В) Часто забываю даже важные вещи.
4. Как вы справляетесь с решением повседневных задач?
А) Легко решаю любые задачи.
Б) Иногда испытываю трудности, но справляюсь.
В) Часто не могу справиться даже с простыми задачами.
5. Как вы ориентируетесь в знакомых местах?
А) Легко ориентируюсь, даже в новых местах.
Б) Иногда теряюсь, но быстро нахожу дорогу.
В) Часто теряюсь даже в знакомых местах.
6. Как вы оцениваете свою речь?
А) Говорю чётко и ясно.
Б) Иногда забываю слова, но быстро вспоминаю.
В) Часто забываю слова, и речь становится запутанной.
7. Как вы справляетесь с выполнением нескольких задач одновременно?
А) Легко справляюсь с многозадачностью.
Б) Иногда испытываю трудности, но справляюсь.
В) Часто не могу справиться даже с одной задачей.
8. Как вы оцениваете своё настроение?
А) Стабильное, без резких перепадов.
Б) Иногда бывают перепады настроения.
В) Часто чувствую тревогу, апатию или раздражение.
9. Как вы оцениваете свою способность к обучению?
А) Легко усваиваю новую информацию.
Б) Иногда испытываю трудности, но справляюсь.
В) Часто не могу запомнить новую информацию.
10. Как вы оцениваете своё общее самочувствие?
А) Отличное, чувствую себя бодрым и энергичным.
Б) Нормальное, но иногда чувствую усталость.
В) Плохое, часто чувствую слабость и утомление.
Результаты теста
10–15 баллов: Низкий риск деменции
Ваши когнитивные способности в норме. Продолжайте вести активный образ жизни и тренировать мозг.
16–22 балла: Умеренный риск
У вас есть некоторые признаки, которые могут указывать на начальные стадии когнитивных нарушений. Рекомендуется обратиться к врачу для консультации.
23–30 баллов: Высокий риск деменции
Ваши когнитивные способности могут быть нарушены. Рекомендуется как можно скорее обратиться к врачу для обследования.
Рекомендации для поддержания когнитивного здоровья
✔️ Тренируйте мозг:
Решайте кроссворды, головоломки, учите новые языки или играйте в шахматы.
✔️ Ведите активный образ жизни:
Физическая активность улучшает кровообращение и работу мозга.
✔️ Правильно питайтесь:
Добавьте в рацион продукты, богатые омега-3 (рыба, орехи), антиоксидантами (фрукты, овощи) и витаминами группы B.
✔️ Спите достаточно:
Сон помогает мозгу восстанавливаться и обрабатывать информацию.
✔️ Общайтесь с людьми:
Социальная активность стимулирует мозговую деятельность.
Рекомендации для профилактики деменции
1. Тренируйте мозг:
— Решайте кроссворды, головоломки, учите новые языки или играйте в шахматы.
— Читайте книги, изучайте что-то новое и поддерживайте умственную активность.
2. Ведите активный образ жизни:
— Физическая активность улучшает кровообращение и работу мозга.
— Занимайтесь спортом 3–4 раза в неделю (ходьба, плавание, йога).
3. Правильно питайтесь:
— Добавьте в рацион продукты, богатые омега-3 (рыба, орехи), антиоксидантами (фрукты, овощи) и витаминами группы B.
— Ограничьте потребление сахара, жирной и жареной пищи.
4. Спите достаточно:
— Сон помогает мозгу восстанавливаться и обрабатывать информацию.
— Старайтесь спать 7–9 часов в сутки.
5. Общайтесь с людьми:
— Социальная активность стимулирует мозговую деятельность.
— Поддерживайте связи с друзьями и близкими, участвуйте в общественных мероприятиях.
6. Управляйте стрессом:
— Практикуйте медитацию, дыхательные упражнения или просто находите время для отдыха.
— Хронический стресс может негативно влиять на когнитивные функции.
7. Контролируйте артериальное давление и уровень холестерина:
— Высокое давление и холестерин увеличивают риск деменции.
— Регулярно проверяйте эти показатели и следуйте рекомендациям врача.
8. Избегайте вредных привычек:
Курение и чрезмерное употребление алкоголя увеличивают риск развития деменции.
9. Регулярно проходите медицинские обследования:
Раз в год проверяйте состояние здоровья, включая уровень сахара в крови и артериальное давление.
Оборудование Novumedical для профилактики деменции
1. Турмалиновый ковёр Novuheat (Новухит)
✔️ Как это работает:
Турмалин при нагревании выделяет инфракрасное излучение и отрицательные ионы, что улучшает кровообращение и снимает напряжение.
✔️ Польза для профилактики деменции:
— Улучшение кровообращения в мозге.
— Снятие стресса и улучшение общего самочувствия.
✔️ Как использовать:
Ложитесь на ковёр на 20–30 минут в день, особенно после тяжёлого дня и сон на ковре при комфортной температуре 40-45 град.
2. Массажёр для спины и ног Toprelax (Топрелакс)
✔️ Как это работает:
Массажёр сочетает роликовый массаж, вибрацию и инфракрасный прогрев, что улучшает кровообращение и лимфоток.
Для улучшения кровообращения в мозгу необходимо делать массаж шейного отдела позвоночника.
✔️ Польза для профилактики деменции:
— Улучшение кровообращения и снижение риска образования тромбов.
— Снятие напряжения в мышцах и улучшение общего самочувствия.
✔️ Как использовать:
Применяйте 2–3 раза в неделю для массажа спины и ног.
3. Устройство Bodihels (Бодихелс) для ног
✔️ Как это работает:
Устройство сочетает миостимуляцию, лазерное излучение и инфракрасный прогрев, что улучшает кровообращение и лимфоток.
✔️ Польза для профилактики деменции:
— Улучшение кровообращения в ногах и снижение риска образования тромбов.
— Снятие отёков и усталости в ногах, что способствует общему укреплению организма.
✔️ Как использовать:
Используйте ежедневно для снятия усталости и улучшения кровообращения в ногах.
4. Лазерный тепловой прибор Moxi (Мокси)
✔️ Как это работает:
Прибор сочетает лазерное излучение и инфракрасный прогрев, что улучшает кровообращение и снимает воспаление.
✔️ Польза для профилактики деменции:
— Улучшение кровообращения и снижение риска образования тромбов.
— Снятие напряжения и улучшение общего самочувствия.
✔️ Как использовать:
Прогревайте проблемные зоны (спину, ноги) 10–15 минут в день.
5. Массажёр для глаз и сосудов головы NovuEye (НовуАй)
✔️ Как это работает:
NovuEye — это устройство, которое использует низкоинтенсивное лазерное излучение для стимуляции кровообращения в области глаз и мозга. Оно улучшает микроциркуляцию, что способствует насыщению тканей кислородом и питательными веществами.
✔️ Польза для профилактики деменции:
— Улучшение мозгового кровообращения, что важно для поддержания когнитивных функций.
— Снижение риска ишемии (недостатка кровоснабжения) мозга, которая может привести к когнитивным нарушениям.
— Улучшение общего самочувствия и снижение усталости глаз.
✔️ Как использовать:
— Надевайте устройство на 15, 25, 30 минутные режимы 2 раза в день, следуя инструкции.
— Используйте разные варианты применения НовуАй.
— Регулярное использование помогает поддерживать здоровье сосудов и улучшает кровоснабжение мозга.
ТопРелакс
Как использовать NovuEye в комплексе с другим оборудованием Novumedical?
✔️ Турмалиновый ковёр Novuheat:
Используйте 20–30 минут в день, лёжа на спине. Это улучшит общее кровообращение и снимет напряжение.
✔️ Массажёр Toprelax:
Применяйте 2–3 раза в день для массажа спины и ног. Это поможет улучшить кровообращение и снизить нагрузку на сердце.
✔️ Устройство Bodihels:
Используйте ежедневно для снятия усталости и улучшения крово и лимфообращения в ногах.
✔️ Тепловой и лазерный прибор Moxi:
Прогревайте проблемные зоны (спину, ноги) 20–30 минут в день. Это особенно полезно для стимуляции кровообращения.
✔️ NovuEye:
Используйте ежедневно для улучшения мозгового кровообращения. Это ключевой элемент профилактики деменции.