Ответьте на вопросы, выбирая наиболее подходящий вариант.
За каждый ответ «А» начислите 1 балл, за «Б» — 2 балла, за «В» — 3 балла.
В конце сложите баллы и узнайте результат.

1. Как вы оцениваете своё давление?

А) Нормальное, без отклонений.
Б) Иногда повышается.
В) Часто высокое.

2. Как вы питаетесь?

А) Сбалансированно, много овощей, фруктов и белков.
Б) Иногда позволяю себе вредную пищу.
В) Часто ем жирное, жареное и фастфуд.

3. Как вы оцениваете свой вес?

А) Нормальный, без лишних килограммов.
Б) Есть немного лишнего веса.
В) Значительно превышает норму.

4. Как часто вы занимаетесь спортом?

А) Регулярно, 3–4 раза в неделю.
Б) Иногда, 1–2 раза в неделю.
В) Почти никогда.

5. Как вы оцениваете своё самочувствие?

А) Отличное, чувствую себя бодрым и энергичным.
Б) Нормальное, но иногда чувствую усталость.
В) Плохое, часто чувствую слабость и утомление.

Результаты теста

5–8 баллов: Низкий риск
Ваш риск инфаркта низкий. Продолжайте следить за здоровьем.

9–12 баллов: Умеренный риск
Ваш риск инфаркта умеренный. Обратите внимание на питание и физическую активность.

13–15 баллов: Высокий риск
Ваш риск инфаркта высокий. Рекомендуется обратиться к врачу.

Рекомендации для снижения риска инфаркта

1. Контролируйте артериальное давление:
✔️ Регулярно измеряйте давление. Если оно часто повышено, обратитесь к врачу для назначения лечения.
✔️ Снижайте потребление соли и избегайте стрессов.

2. Следите за уровнем холестерина:
✔️ Ограничьте употребление жирной и жареной пищи.
✔️ Добавьте в рацион продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, цельнозерновые).

3. Поддерживайте здоровый вес:
✔️ Лишний вес увеличивает нагрузку на сердце. Постепенно снижайте вес с помощью сбалансированного питания и физической активности.

4. Регулярно занимайтесь спортом:
✔️ Умеренные физические нагрузки (ходьба, плавание, йога) укрепляют сердце и сосуды.
✔️ Старайтесь заниматься не менее 30 минут в день, 5 раз в неделю.

5. Откажитесь от вредных привычек:
✔️ Курение и чрезмерное употребление алкоголя значительно повышают риск инфаркта.

6. Следите за уровнем сахара в крови:
✔️ Если у вас есть диабет или предрасположенность к нему, регулярно контролируйте уровень сахара.

7. Правильно питайтесь:
✔️ Употребляйте больше овощей, фруктов, рыбы, орехов и оливкового масла.
✔️ Ограничьте потребление красного мяса, сладостей и фастфуда.

8. Управляйте стрессом:
✔️ Практикуйте медитацию, дыхательные упражнения или просто находите время для отдыха.
✔️ Стресс может повышать давление и увеличивать нагрузку на сердце.

9. Регулярно проходите обследования:
✔️ Раз в год проверяйте уровень холестерина, сахара в крови и артериальное давление.
✔️ Если у вас есть факторы риска (например, наследственность), проконсультируйтесь с кардиологом.

10. Знайте симптомы инфаркта:
✔️ Боль или дискомфорт в груди, отдающие в руку, шею или челюсть.
✔️ Одышка, тошнота, головокружение или холодный пот.
✔️ При появлении этих симптомов немедленно вызывайте скорую помощь.

11. Улучшайте текучесть крови:
✔️ Используйте оборудование НовуХит, контролируйте РН баланс организма.

Заключение
Инфаркт можно предотвратить, если следить за своим здоровьем и вовремя принимать меры. Регулярные обследования, здоровый образ жизни и внимание к своему самочувствию помогут вам сохранить сердце здоровым.