Как сохранить свои суставы здоровыми
Как спасти свои суставы от операции?
По данным ВОЗ, артроз суставов остается одним из наиболее распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата, занимая одно из первых мест в мире среди причин потери трудоспособности и инвалидности.
Он влияет на качество жизни миллионов людей во всем мире.
Артроз считается одним из наиболее распространенных заболеваний суставов.
Более чем у 30% людей старше 65 лет наблюдаются симптомы остеоартрита.
Таким образом, артроз представляет собой серьезную проблему, о которой нужно думать не тогда, когда уже не можешь ходить, а намного раньше.
Статистика по операциям замены суставов:
В США:
По данным Американской академии ортопедических хирургов (AAOS), ежегодно в США выполняется более 700 000 операций по замене коленного сустава и более 400 000 операций по замене тазобедренного сустава.
Ожидается, что к 2030 году количество операций по замене коленного сустава вырастет до 3.5 миллионов в год. Хочется задать вопрос: Почему такой большой рост больных?
В Германии:
Германия также занимает одно из ведущих мест в мире по количеству операций на замену суставов.
В 2019 году было выполнено примерно 200 000 операций по замене коленного сустава и около 150 000 операций по замене тазобедренного сустава.
В России:
В России число операций по замене суставов растет, хотя оно все еще ниже, чем в западных странах.
Около 50-60 тысяч замен тазобедренных и коленных суставов проводится ежегодно.
Суставы — это важная часть нашего организма, и здоровье суставов напрямую влияет на качество жизни. Артроз суставов, особенно коленных и тазобедренных, является распространенной проблемой во всём мире. Это дегенеративное заболевание приводит к износу хряща, боли и ограничению подвижности. Оно часто связано с возрастом, избыточным весом, травмами и наследственными факторами.
Во всём мире, к сожалению, суставы не лечат, а только снимают симптомы. Среди врачей существует мнение, что хрящи в суставах не восстанавливаются и в случае стирания хряща требуется операция по замене суставов. Но нужно понимать, что если у человека стоит внутри железный сустав, то будут некоторые ограничения:
— Избегать перегрузок на новый сустав (например, поднятие тяжелых предметов).
— Стараться не сидеть или стоять в одной позе долгое время.
— Не выполнять резкие движения и избегать глубоких приседаний.
— Избегать падений, ударов
— Рекомендуются умеренные нагрузки: ходьба, плавание и занятия на велотренажере.
НА САМОМ ДЕЛЕ ЕСТЬ АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ СПОСОБЫ, КАК ПРОЖИТЬ ЖИЗНЬ СО СВОИМИ РОДНЫМИ СУСТАВАМИ
Если вам это интересно, то предлагаем сначала немного теории для лучшего понимания проблемы.
В теле человека есть в общей ложности 150 суставов. Строение у них примерно одинаковое.
Строение сустава
4. Синовиальная мембрана: Внутренняя оболочка суставной капсулы, которая вырабатывает синовиальную жидкость — смазку для уменьшения трения между суставами и питания хряща.
5. Синовиальная жидкость: Жидкость, заполняющая полость сустава, обеспечивает смазку и питает хрящевую ткань.
6. Связки: Эти прочные волокнистые структуры соединяют кости друг с другом и помогают поддерживать стабильность сустава. Связки ограничивают движения в суставе до безопасных пределов.
7. Тендинозы (сухожилия): Сухожилия соединяют мышцы с костями и позволяют передавать силу от мышц к костям для движения сустава.
8. Бурса: Маленькие мешочки с синовой жидкостью, расположенные вблизи суставов, которые уменьшают трение между тканями (например, между сухожилиями и костями).
Эти компоненты работают вместе для обеспечения подвижности и стабильности суставов в организме человека. Многочисленные исследования подтверждают, что хрящи могут восстанавливаться на протяжении всей жизни, если для этого созданы подходящие условия. В детстве и в молодости хрящи прекрасно восстанавливаются.
Что такое Артрит и Артроз?
Артрит и артроз имеют схожие названия, так как оба эти заболевания поражают суставы. Различаются они характером изменений в суставах.
При артрите боли связаны с воспалением тканей сустава. При данном заболевании страдает синовиальная оболочка, в которой сосредоточены кровеносные и лимфатические сосуды, нервные окончания. Соответственно это влияет и на питание сустава, и на выработку суставной смазки (синовиальной жидкости), которая питает хрящ.
При артрозе, в первую очередь, наблюдается разрушение хряща, покрывающего поверхность кости (а при запущенном процессе — и самой костной ткани). Хрящ перестает справляться c нагрузкой, которая на него оказывается, и он начинает разрушаться быстрее, чем успевает восстанавливаться. Хрящевая ткань размягчается, нарушается нормальное скольжение суставных поверхностей, любые движения сопровождаются болями.
Признаки артрита
Боль в суставах — распространённая проблема, которая чаще всего появляется из-за артрита. Обычно заболевание развивается у людей старше 40 лет, но некоторые формы артрита могут появиться и в детском возрасте.
Артрит — это общее название для группы заболеваний, характеризующихся воспалением суставов, которое может приводить к боли, отеку и ограничению подвижности. Существует множество типов артрита, но наиболее распространенными являются остеоартрит и ревматоидный артрит.
Проявления артрита:
Боль в суставах: Это может быть постоянная боль или периодические приступы.
Отек: Суставы могут увеличиваться в размере из-за воспаления.
Утреннее скованность: Многие пациенты испытывают трудности с движением после ночного сна или длительного покоя.
Покраснение и тепло: Воспаленные суставы могут быть теплые на ощупь и покраснеть.
Ограниченная подвижность: Пораженные суставы могут терять гибкость, что затрудняет выполнение обычных действий.
Усталость: Артрит может сопровождаться общей усталостью и снижением энергии.
Чем обычно лечат артрит?
Лечение артрита зависит от его типа и степени тяжести, но обычно включает в себя следующие подходы:
— Медикаментозное лечение:
— Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): Например, ибупрофен или напроксен, помогают уменьшить боль и воспаление.
— Кортикостероиды: Преднизолон и другие кортикостероиды могут использоваться для снижения воспаления.
— Базисные противоревматические препараты (БПРП): Например, метотрексат, которые помогают замедлить прогрессирование ревматоидного артрита.
— Биологические препараты: Используются для лечения более тяжелых форм ревматоидного артрита.
— Физиотерапия: Упражнения и мануальная терапия могут помочь улучшить подвижность и укрепить мышцы вокруг суставов.
— Изменение образа жизни:
— Поддержание здорового веса: Избыточный вес увеличивает нагрузку на суставы.
— Регулярные физические упражнения: Умеренные нагрузки помогают сохранить подвижность и укрепить мышцы вокруг суставов. Это может включать в себя упражнения на растяжку, силовые тренировки и аэробные нагрузки.
Физическая активность также способствует улучшению общего состояния здоровья и снижению стресса.
Обратите внимание, что вместе с применением препаратов, основное лечение это физиотерапия, регулярные упражнения, следить за весом. Это значит, что кроме вас и вашего желания иметь здоровые колени никто за вас это делать не будет.
Артроз коленного сустава
В этом видео наглядно видно как постепенно разрушается сустав, проходя 4 стадии. Поэтому не надо ждать и проходить вам все эти 4 стадии и затем делать операцию, а нужно заранее начать ухаживать за своими ногами, и особенно, если у вас работа, связана с нагрузкой на ноги или наоборот у вас малоподвижный образ жизни.
Признаки артроза
— Боль в суставах: Один из наиболее характерных симптомов. Обычно боль усиливается при физической активности и уменьшается в состоянии покоя.
— Скованность: Утренние или после длительного покоя ощущения жесткости в суставах, которые со временем проходят после движения.
-Хруст: При движении в суставе может проявляться хруст или щелчки, что свидетельствует о разрушении хрящевой ткани.
— Отек: Воспаление в суставе может привести к его отеку и повышенной чувствительности.
— Снижение подвижности: Ограничение диапазона движений в суставе, что затрудняет выполнение обычных действий.
— Деформация сустава: В более поздних стадиях могут наблюдаться изменения в форме сустава из-за износа хряща и изменения костной ткани.
Стадии артроза
— Первая стадия:
Легкие боли после нагрузки.
Небольшая утренняя скованность.
Изменения на рентгенограммах могут быть незначительными или отсутствовать.
— Вторая стадия:
Усиление болей, особенно после физической активности.
Утренняя скованность может длиться дольше.
Рентгенограммы показывают начало разрушения хряща и образование остеофитов (костных наростов).
— Третья стадия:
Постоянные боли, которые могут беспокоить даже в покое.
Значительное ограничение подвижности сустава.
Явные изменения на рентгенограммах: выраженное сужение суставной щели, остеофиты, деформация сустава.
— Четвертая стадия:
Интенсивные и постоянные боли.
Сустав может быть сильно деформирован.
Значительное снижение подвижности или полное отсутствие движения в суставе.
Явные рентгенологические изменения: практически полное разрушение хряща
Это уже очень запущенное состояние коленного сустава при артрозе
Основные причины ухудшения состояния хрящевых тканей:
— Малоподвижный образ жизни: Недостаток физической активности приводит к снижению кровообращения, что затрудняет поступление питательных веществ к суставам.
— Спазм мышц вокруг суставов, из-за которого кровотоку трудно пробиться к суставу. Когда сосуды зажаты мышцами, хрящи не получают необходимых веществ для восстановления и регенерации;
— Травма, повреждение сустава;
— Врожденные пороки развития – дисплазия;
— Воспалительные заболевания суставов;
— Аутоиммунные заболевания (ревматоидный артрит, системная красная волчанка);
— Пожилой возраст, дряблость или спазм мышц, склероз сосудов, шлаки, отеки, варикоз;
— Чрезмерная нагрузка, тяжёлая работа;
— Эндокринные заболевания (расстройства щитовидной железы, сахарный диабет);
— Излишний вес и др.
Самое главное в любом лечении — знать причину и способ как её устранить.
Как вы считаете, какая из этих причин есть у вас?
Чем обычно лечат артроз?
Традиционная медицина при лечении артроза считает, что хрящ восстановить нельзя, что он не восстанавливается. Поэтому цели восстановить хрящ больного у врачей нет. Такой подход лечением назвать сложно. Лечение обычно зависит от стадии заболевания и может включать несколько подходов:
1. Консервативное лечение:
— Медикаментозная терапия:
— Обезболивающие: НПВС (нестероидные противовоспалительные средства) для облегчения боли и уменьшения воспаления.
— Хондропротекторы: Препараты, которые помогают восстановить хрящевую ткань (например, глюкозамин и хондроитин).
— Кортикостероиды: В случае сильного воспаления могут назначаться инъекции стероидов в сустав.
2. Физиотерапия:
— Упражнения на растяжку и укрепление мышц вокруг сустава.
— Использование тепла и холода для уменьшения боли и воспаления.
— Электрофорез и ультразвук.
3. Изменение образа жизни:
— Снижение избыточного веса для уменьшения нагрузки на суставы.
— Регулярные физические упражнения с низкой нагрузкой (плавание, ходьба).
4. Хирургическое лечение:
— Артроскопия: Минимально инвазивная операция для удаления поврежденной ткани и остеофитов.
— Остеотомия: Хирургическое изменение положения кости для снижения нагрузки на поврежденный сустав.
— Эндопротезирование: Замена поврежденного сустава искусственным имплантом, чаще всего применяется при третьей и четвертой стадиях артроза.
Профилактика артроза также входит в схему лечения артроза:
— Регулярная физическая активность: Умеренные физические нагрузки помогают поддерживать здоровье суставов.
— Правильное питание: Сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами, поддерживает здоровье суставов.
— Избегание травм: Защита суставов от перегрузок и травм.
— Контроль веса: Снижение избыточного веса помогает уменьшить нагрузку на суставы.
Стоит учитывать, что инъекции имеют недостатки:
1. Временный эффект: Многие инъекции помогают снизить воспаление и облегчить боль на несколько недель или месяцев, но это не решает основную проблему, связанную с разрушением хряща или изменениями в суставе.
2. Не замена терапии: Уколы служат временным дополнением, а не выздоровление сустава.
3. Потенциальные риски: Частое применение инъекций кортикостероидов может привести к побочным эффектам, таким как ослабление окружающих тканей и ухудшение состояния сустава при длительном использовании.
4. Индивидуальные результаты: Эффективность инъекций может варьироваться в зависимости от состояния пациента, типа заболевания и общей стратегии лечения.
Однако часто врачи предлагают своим пациентам уколы или операции по замене суставов, и совсем не рассматривают альтернативные подходы.
Альтернативное оздоровление Суставов по системе 5/95
Самое слабое звено в суставе – хрящ. Его жизнь: Днём он стирается, это естественный процесс, а ночью он восстанавливается.
По другому не бывает!
Одной из причин разрушения хряща является плохой кровоток, а причиной плохого кровотока является спазмированные мышцы ног.
Как видно на картинке мышц на ногах много. И через такую толщу мышц проходят кровеносные сосуды. Главное нужно обеспечить кровотоку свободно проходить по всей длине ног. Если мышцы спазмированы, то кровеносные сосуды находятся в зажатом состоянии. Соответственно питание к суставу поступает мало и хрящ за ночь не успевает восстановиться на 100%. Медикаментозное лечение эту причину решить не может, поэтому врачи нам говорят, что это не лечится, имея ввиду, что не лечится медикаментозно.
Как проверить свои мышцы ног, есть в них спазм или нет?
Существует очень простой способ. Возьмите обычную скалку или круглую палку и пройдите по своим мышцам с небольшим нажимом, как показано на рисунке ниже. Если вы почувствуете боль, то значит ваши мышцы находятся в спазмированном состоянии. Если мышца не спазмирована, то боли вы не почувствуете.
Как правильно ухаживать за своими суставами?
Сохранение здоровья суставов — это актуальная проблема, особенно для людей, страдающих от болей и ограниченной подвижности. Многие пациенты сталкиваются с рекомендациями по хирургическому вмешательству, однако существуют методы, позволяющие поддерживать здоровье суставов и предотвращать необходимость в операции благодаря новейшим технологиям.
Восстановление хряща и его здоровья:
Существует миф, что хрящ не восстанавливается. На самом деле, хрящевые ткани имеют способность к регенерации в любом возрасте, однако этот процесс может замедляться или прекращаться из-за малоподвижного образа жизни и недостатка питания, что связано с нарушением микроциркуляции. Значит нужно улучшить кровоток к суставам.
Суставы человеческого тела представляют собой сложную сеть взаимосвязей, где каждый элемент играет свою уникальную роль в поддержании общего баланса и функциональности.
Поэтому надо учитывать взаимосвязь между суставами. Все суставы взаимосвязаны между собой. Каждый сустав зависит от выше и ниже расположенного сустава. Т. е. тазобедренный сустав связан с поясницей и коленным суставом, а коленный сустав также связан со стопами.
О чём говорит эта связь?
В этой гармонии тазобедренный сустав, коленный сустав и голеностопный сустав работают как единое целое, образуя прочный механизм, способный выдерживать нагрузки и обеспечивать подвижность.
Тазобедренный сустав, находясь в центре этого взаимодействия, не просто соединяет бедренную кость с тазом; он также зависит от состояния поясницы.
Поясница служит своего рода «первой линии защиты», амортизируя и распределяя нагрузки, которые приходят сверху. Если поясница здорова и функциональна, она эффективно справляется с напряжением, позволяя тазобедренному суставу работать без лишнего стресса.
С другой стороны, коленный сустав, находясь ниже, также не может игнорировать влияние, исходящее от поясницы и тазобедренного сустава. Его здоровье и подвижность зависят от того, как работает тазобедренный сустав. А колено, в свою очередь, связано с голеностопным суставом, который отвечает за амортизацию нагрузки при движении и ходьбе.
Стопы, как конечный элемент этой цепи, принимают на себя основную нагрузку, обеспечивая стабильность и поддержку.
Однако, если поясница и стопы уже испытывают боль или дискомфорт, это создает каскадный эффект, негативно влияя на другие суставы. Боль в пояснице может привести к неправильной биомеханике, что, в свою очередь, увеличивает нагрузку на тазобедренный и коленные суставы. А если стопы не могут должным образом амортизировать удары, это лишь усугубляет ситуацию, создавая болевые синдромы и ограничивая подвижность.
Т. е. надо учитывать при уходе за ногами и суставами, что первыми выходят из строя поясница и стопы, а потом уже суставы. Если ваши суставы испытывают боль, значит у вас уже давно всё плохо с поясницей и стопами. Поэтому ваша забота о суставах не приносит результата: мази, массажи, наколенники, уколы.
Важно помнить, что оздоровление суставов следует проводить одновременно, начиная с самых крайних звеньев этой цепи — стоп и поясницы, тогда только можно создать прочный фундамент для здоровья всех остальных суставов.
Понимание этой взаимосвязи между суставами позволяет нам осознанно подходить к своему физическому состоянию, выявлять и устранять потенциальные проблемы на ранней стадии, что в конечном итоге способствует улучшению качества жизни и движению без боли.
Таким образом, комплексный подход к оздоровлению — начиная с нижних суставов и постепенно продвигаясь вверх, с акцентом на снятие спазмов и улучшение кровообращения — позволит создать гармоничную и сбалансированную систему, где каждый сустав будет работать в полной мере, поддерживая здоровье и подвижность всего тела. Заботьтесь о себе и своих суставах, и они ответят вам благодарностью за каждое движение.
Что рекомендует ресурсная медицина для комплексного оздоровления суставов?
1. Регулярный массаж:
Массаж мышц ног ручной, с помощью скалки или валика — это полезная практика, особенно если ваши мышцы спазмированы. Надо помнить, что хрящ восстанавливается ночью. Поэтому очень важно делать этот массаж на ночь, ночью мышцы будут расслаблены, а кровоток активизируется. Массаж улучшает кровообращение и питание суставов, что очень важно для восстановления хрящевой ткани. Через неделю ежедневного массажа вы уже почувствуете, что боль в суставе уменьшилась.
Для профилактики любых проблем с ногами: боли в суставах, усталость ног, синдром беспокойных ног, отёки, варикоз, целлюлит — такой массаж тоже очень полезен.
2. Регулярные упражнения на растяжку:
мягкие динамические движения и техники релаксации помогут снять напряжение в мышцах, улучшить кровообращение и восстановить нормальную подвижность. Такие подходы не только способствуют лучшему питанию суставов, но и помогают предотвратить возникновение болей и дискомфорта.
3. Оздоровление поясничного отдела позвоночника:
ручной массаж, упражнения для спины, аппаратный массаж.
4. Укрепление стоп:
Упражнения для укрепления стоп, аппаратный массаж.
2. Физическая активность:
Умеренные физические нагрузки укрепляют суставы и способствуют улучшению кровообращения. Плавание, ходьба, йога и специальные упражнения для суставов помогут сохранить их гибкость и подвижность.
3. Правильное питание:
Включите в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витаминами С и D, а также антиоксидантами. Эти вещества помогают поддерживать здоровье суставов и способствуют восстановлению хряща. Избегайте обработанных продуктов и излишнего сахара.
4. Профилактика избыточного веса:
Лишний вес создает дополнительную нагрузку на суставы, особенно на колени и бедра. Поддержка оптимального веса поможет сохранить суставы здоровыми и уменьшить риск их износа.
5. Гидратация:
Убедитесь, что вы пьете достаточно воды. Это важно не только для общего состояния организма, но и для суставов, поскольку хрящи содержат много жидкости.
6. Использование суставных добавок:
Некоторые добавки, такие как глюкозамин и хондроитин, могут помочь в поддержании здоровья суставов, однако перед их применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
7. Избегание травм: Будьте осторожны при занятиях спортом и физической активностью, чтобы избежать травм, которые могут повредить суставы и хрящи.
Система 5/95 для оздоровления суставов
Применение новейших технологий по «Системе 5/95» для ваших суставов с помощью японского уникального оборудования Топрелакс, Бодихелс и Мокси не раз показали свою эффективность и положительные результаты.
Все эти три оборудования в комплексе и по отдельности подходят для оздоровления всех трех звеньев, которые отвечают за здоровье суставов: позвоночник, стопы и суставы.
(Боди Хелс)
Использование массажера Top Relax по Системе 5/95 для суставов:
Универсальный японский массажёр Top Relax с набором шести полезных функций:
1. Ударно-волновой механизм: Помогает снять напряжение и улучшить кровообращение.
2. Магниты и ионизация: Улучшают циркуляцию крови и способствуют восстановлению тканей.
3. ИК тепло и турмалин: Способствуют расслаблению мышц и улучшению кровотока и обмена веществ.
4. Низкочастотный лазер красного цвета: Стимулирует стволовые клетки и способствует регенерации хрящей.
Аналогов массажёров с таким набором функций нет. В данном случае для массажа мышц ног он прекрасно заменяет усилия ручного массажа. Топрелакс сделает вам самый эффективный массаж — ударно-волновой, т.е. более глубоко проработает ваши мышцы, снимет напряжение, спазмы, улучшить кровообращение. В течении 30 минут он не устанет делать вам первоклассный массаж сверху до низу.
6 методов воздействия
Кроме того низкочастотный лазер красного цвета усилит в несколько раз действие массажа. Стволовые клетки устремятся туда, где они необходимы. Ваши суставы начнут получать питание, хрящ начнет регенерировать. При ежедневном массаже перед сном вы спасёте свои суставы от операции. А еще лучше, как на востоке, начните заботиться о своих суставах за три года до начала их разрушения.
Топрелакс прост в использовании, одновременно можно применять для всего позвоночника, для стоп и суставов и не только. Для этого его надо применять на нужные части тела. (см.видео)
И помните, по Системе 5/95 необходимо всего 5% времени в день, а это всего лишь 1 час (можно по полчаса утром и вечером) уделять своему здоровью, чтобы 95% оставшегося времени в сутках быть всегда в физической форме.
Использование оборудования BodyHealth (БодиХелс) по Системе 5/95 для суставов:
BodyHealth осуществляет воздействие на тело при помощи низкочастотных накладок. При оздоровлении суставов ног накладки можно накладывать на мышцы ног, вокруг проблемных суставов, на позвоночник, на поясницу. И одновременно сразу обе стопы внутри аппарата будут укреплять стопы, и плюс ещё максимально расслабите и одновременно приведёте организм в тонус.
9 методов воздействия
Использование оборудования Moxi по Системе 5/95 для суставов:
Второе оборудование из Системы 5/95 для оздоровления суставов называется Мокси. С его помощью можно не только помочь восстановить хрящ, но также омолодить связки, т. е. когда суставы плохо стали сгибаться и разгибаться.
Мокси также имеет набор нескольких функций:
Вибрация: Это легкий вибро-массаж. Улучшает циркуляцию крови и убирает застои, способствуют расслаблению мышц.
Магниты: Улучшают циркуляцию крови и способствуют восстановлению тканей.
ИК тепло и турмалин: Способствуют расслаблению мышц и улучшению кровотока и обмена веществ.
Низкочастотный лазер красного цвета: Стимулирует стволовые клетки и способствует регенерации хрящей.
7 методов воздействия
Сохранение здоровья суставов и предотвращение необходимости в операциях — это задача, требующая комплексного подхода. Включение регулярного массажа, физической активности, правильного питания и использования специализированных устройств, такого оборудования как массажер Top Relax и Мокси, может значительно улучшить состояние суставов. Заботясь о своих суставах, вы можете поддерживать их здоровье на протяжении всей жизни и избежать хирургического вмешательства.
Как правильно использовать оборудование Мокси для суставов, с вами поделится врач ресурсной медицины, врач-хирург Александра Молко.
Для здоровья суставов вы узнали несколько вариантов оздоровления: традиционный вариант и альтернативный. И вам самим выбирать самый удобный для вас вариант и самый эффективный.